6個(gè)月大后，盡量讓寶寶學(xué)會(huì )自行入睡，家長(cháng)的幫助越少越好。如果總是靠家長(cháng)拍、抱、搖或喂奶哄他入睡，寶寶會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)。
一旦感覺(jué)到?jīng)]有人再安撫他就會(huì )醒來(lái)，吵著(zhù)要家長(cháng)再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發(fā)生一至數次都有可能。
哄睡3大禁忌
孩子夜間睡眠分成7、8個(gè)周期，淺睡與深睡交替進(jìn)行，淺睡時(shí)可能會(huì )醒，此時(shí)除非孩子大哭，應避免一些不必要的安撫動(dòng)作，如喂奶、拍背等，給孩子機會(huì )學(xué)習自行入睡比較適當。
1.搖睡
當寶寶哭鬧或睡不安穩時(shí)，有些家長(cháng)習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內大幅搖晃直到入睡，這樣可以提供安撫作用，卻可能對尚未發(fā)育成熟的腦部造成損傷。
2.摟睡
有些家長(cháng)喜歡一整晚?yè)е?zhù)寶寶睡覺(jué)，當寶寶被緊緊擁抱時(shí)，往往反復吸入狹小空間內的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長(cháng)發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機率。
摟睡會(huì )造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因為家長(cháng)的小動(dòng)作影響睡眠質(zhì)量。
3.奶睡
喝奶其實(shí)是一項耗費體力的活動(dòng)，寶寶經(jīng)常會(huì )在吸奶時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過(guò)程中反復發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長(cháng)異常。
輕松哄睡6大絕招
幫助寶寶自然入睡一覺(jué)安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時(shí)鐘與家庭作息的睡眠模式。
1.觀(guān)察睡意暗示行為
當寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì )發(fā)出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠；在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效。
如果寶寶的生理時(shí)鐘無(wú)法與家庭作息配合，家長(cháng)可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調整至雙方皆可接受的范圍。
2.營(yíng)造睡眠情境
光線(xiàn)—家長(cháng)可利用明亮與昏暗的光線(xiàn)幫助寶寶辨別醒著(zhù)與入睡的環(huán)境差異，白天拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來(lái)也不易感到驚恐。
溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長(cháng)不要給寶寶穿過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音—睡前1小時(shí)盡量保持居家寧靜的氣氛，盡量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對安靜的環(huán)境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。
寢具—對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長(cháng)離開(kāi)時(shí)發(fā)生意外。
3.建立規律就寢模式
寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)床邊故事、聽(tīng)音樂(lè )、道晚安……
透過(guò)規律的睡前儀式，等于是對寶寶下達做完這些事就要睡覺(jué)的指令，協(xié)助寶寶自然而然養成入睡認知。
4.給予適當安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛(ài)，親密的親子關(guān)系對于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過(guò)安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進(jìn)行。
溫柔撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，家長(cháng)可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
輕柔音樂(lè )
寶寶的聽(tīng)覺(jué)反應特別靈敏，家長(cháng)在睡前可播放輕柔的音樂(lè )，如：水晶音樂(lè )、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。
和緩語(yǔ)調
大多數寶寶都很喜歡聆聽(tīng)媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)，讓寶寶在充滿(mǎn)安全感的情境中進(jìn)入睡眠。
安撫小物
家長(cháng)在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái)，較容易自行安撫入睡。
安撫小物不應只有唯一選擇，如過(guò)度依賴(lài)某件安撫替代物，將來(lái)可能必須再次面臨戒除依賴(lài)安撫物的問(wèn)題。
5.漸進(jìn)縮短貼身陪伴
無(wú)論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來(lái)幫助寶寶學(xué)習自行入睡的能力。
一開(kāi)始家長(cháng)可以采取躺著(zhù)摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸。
6.不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡
不適合使用過(guò)度激進(jìn)的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學(xué)習自行入睡的過(guò)程中，應堅守不責罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。
另外，有些家長(cháng)喜歡用恐嚇?lè )绞綇娖葘殞毐M快入睡，比如再不睡就叫大野狼把你抓走，不建議采取這類(lèi)做法。
睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過(guò)度強烈的刺激會(huì )影響寶寶的神經(jīng)系統，對寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩。