每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠長(cháng)得高一些，可又覺(jué)得這是先天的遺傳有關(guān)，后天是無(wú)法做到的。的確如此，如果父母的身材都比較高，子女的個(gè)子也會(huì )高；父母都是矮的，子女一般也不會(huì )太高。這種情況是比較多見(jiàn)，但是遺傳只是決定身高的增長(cháng)潛力，而后天的因素（如營(yíng)養、睡眠、疾病、體格鍛煉等）是決定生長(cháng)的潛力能否得到充分的發(fā)揮，所以后天因素也極為重要。
一、要從源頭上抓起，孕期保證營(yíng)養，促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育
一旦懷孕，準媽媽就應重視營(yíng)養、均衡飲食、保證需求，尤其在產(chǎn)前檢查發(fā)現胎兒偏小時(shí)更要增加營(yíng)養，避免早產(chǎn)，保證胎兒能正常生長(cháng)發(fā)育。有的早產(chǎn)兒或者足月小樣兒出生時(shí)身長(cháng)只有45cm，從出生的起步線(xiàn)上與足月兒相比就“輸”了5cm，這5cm是生后第3年到青春期前每年身高增加的數值。因此，這種先天不足將對寶寶今后的發(fā)育成長(cháng)帶來(lái)一定影響，所以必須給予足夠的重視。
二、要抓住出生后一生中身高增加速度最快的二個(gè)年齡階段
1、第一個(gè)年齡階段為2歲以?xún)?/strong>
一般來(lái)說(shuō)，寶寶出生時(shí)約為50cm，到1周歲，增加25cm，約為75cm.前6個(gè)月比后6個(gè)月長(cháng)速快；第二年增加12~13cm，因此出生后的2年內總計能增加38cm左右，這個(gè)速度是以后任何年齡時(shí)期都達不到的。
2、第二個(gè)年齡階段為青春期
女孩從青春期開(kāi)始（10~12歲）到結束（17~19歲），身高增加25cm.其中1年可達到7~9cm;男孩從青春期開(kāi)始（11~13歲）到結束（18~21歲），身高增加28cm，其中1年可達8~10cm.從3歲到青春期前每年身高增長(cháng)僅為5~7cm.
門(mén)診時(shí)遇到有些母親帶了13歲月經(jīng)已來(lái)，身高卻只有145cm左右的女兒來(lái)就診，想讓醫生想辦法讓女兒長(cháng)高一點(diǎn)。這種情況醫生也無(wú)能為力，據研究，女性月經(jīng)初潮后，其身高增加只有5~8cm（從月經(jīng)來(lái)潮時(shí)身高計算）。例如前述女孩13歲時(shí)月經(jīng)初潮，當時(shí)身高145cm，則該女孩的最終身高為150~153cm.
三、寶寶長(cháng)高的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)控制
1、運動(dòng)：是指合理的運動(dòng)，像運動(dòng)員般高強度的運動(dòng)量，反而會(huì )增加孩子的關(guān)節負擔，抑制孩子的生長(cháng)發(fā)育。寶寶爬行、行走、游泳、跑步、打球等都行。
2、睡眠：最好早睡，生長(cháng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(cháng)不要讓寶寶超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、營(yíng)養：必須均衡，寶寶如果偏食、挑食，就容易長(cháng)不高。家長(cháng)應該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類(lèi)等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì )引起生長(cháng)發(fā)育遲緩，錯過(guò)了最佳生長(cháng)時(shí)間，以后就很難追趕。
4、疾?。?/strong>也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，家長(cháng)也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長(cháng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。
四、有助于寶寶長(cháng)高的5個(gè)飲食關(guān)鍵
▍關(guān)鍵點(diǎn)1:飲食平衡
人體的生長(cháng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(cháng)得高，各種營(yíng)養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營(yíng)養要豐富得多。
推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋(píng)果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
▍關(guān)鍵點(diǎn)2:鈣質(zhì)要足夠
鈣是骨骼成長(cháng)的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會(huì )導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養，當然無(wú)法正常生長(cháng)，更別提長(cháng)高個(gè)兒了。
推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、豆腐及豆類(lèi)、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。
▍關(guān)鍵點(diǎn)3:蛋白質(zhì)天天有
處在生長(cháng)發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì )影響身高增長(cháng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚(yú)蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。
▍關(guān)鍵點(diǎn)4:鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì )出現各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(cháng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(cháng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì )受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
推薦食品含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚(yú)、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類(lèi)。
▍關(guān)鍵點(diǎn)5:新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類(lèi)：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類(lèi)：橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、西瓜