不愛(ài)吃飯、亂啃東西的寶寶，可能缺鋅了。

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(cháng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過(guò)程中起著(zhù)極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱(chēng)。本文將詳細介紹寶寶缺鋅的癥狀，以及如何補鋅。

缺鋅的8個(gè)表現

01食欲不振。寶寶食量減少，有時(shí)還會(huì )沒(méi)有饑餓感，不主動(dòng)進(jìn)食。

02亂吃奇奇怪怪的東西。比如，咬指甲、衣物，啃玩具、硬物，吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等。

03長(cháng)不高。對于一歲以?xún)鹊膵雰?，由于還不具備表達能力，所以家長(cháng)的觀(guān)察非常重要。孩子一歲以?xún)仁巧砀咴鲩L(cháng)的第一個(gè)高峰期，每個(gè)月都會(huì )至少增長(cháng)2—3厘米，前半年甚至會(huì )每個(gè)月長(cháng)高4—5厘米，所以，家長(cháng)根據監測孩子的身高狀況，就能初步判斷是否存在缺鋅問(wèn)題。

04頭發(fā)長(cháng)得慢。這一點(diǎn)家長(cháng)常常會(huì )忽略。比如，有的孩子頭發(fā)長(cháng)了大半年都不用理，這很可能是缺鋅造成的。

05指甲出現白斑，手指長(cháng)倒刺，出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形）。

06多動(dòng)、反應慢、注意力不集中、學(xué)習能力差。

07特別容易感染病毒。比如，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺(jué)盜汗等。

08口腔潰瘍反復發(fā)作。

如果您的孩子有以上2-3種情況就要注意了！寶寶可能缺鋅，需要在飲食上進(jìn)行調整。

寶寶缺鋅的4個(gè)原因

01中國人傳統膳食習慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的，而高溫的烹制過(guò)程會(huì )導致菜品中很多營(yíng)養物質(zhì)流失，特別是鋅的流失很大。

02含鋅較高的食物如動(dòng)物肝臟和海鮮等，并非是中國家庭常用的食物，故導致中國兒童缺鋅率很高，達到近60%，也就是說(shuō)，平均不到2個(gè)孩子就有1個(gè)缺鋅。

03寶寶會(huì )出現挑食，或者看到吃飯就要逃走的現象，導致?tīng)I養攝入不全面。中國菜中的鋅本就含量不高，如此一來(lái)，會(huì )導致寶寶鋅的攝入更加少。

04鋅的流失導致寶寶缺鋅，如出汗過(guò)多或腹瀉。運動(dòng)量變大，天氣變熱，會(huì )讓身體通過(guò)大量出汗來(lái)維持體溫相對恒定，出汗不僅會(huì )令體內丟失鉀、鈉等無(wú)機鹽，還會(huì )丟失大量的鋅。

● 富含鋅的食物

補鋅可以吃富鋅食物:如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜等，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內臟中。

其它食物里含鋅量很少。水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。

● 使用鋅制劑

飲食上注意外，還可以選擇一些安全好吸收的鋅制劑，幫助快速及時(shí)的補鋅，預防或糾正鋅缺乏問(wèn)題。

夏天快到了，炎熱的夏季就要開(kāi)始了。

育兒專(zhuān)家經(jīng)常會(huì )說(shuō)：春補鈣，夏補鋅，秋天提高免疫力，冬季補鐵正當時(shí)。

夏季孩子出汗多，容易鋅缺乏。

中醫和營(yíng)養專(zhuān)家指出，夏天給孩子吃些“粗茶淡飯”，清淡飲食，有利于減少油膩對口味的影響，還能杜絕夏季高發(fā)的胃腸道疾病，再加上專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養補鋅食品的輔助，孩子夏季缺鋅的問(wèn)題就基本可以解決了。

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