合適的書(shū)包可將書(shū)本重量平均分散在身體上。家長(cháng)選購時(shí)，應挑選尺碼合適、物料輕的書(shū)包，并留意書(shū)包能否將重量平均分散在身體各部分。

書(shū)包款式繁多，家長(cháng)應怎樣替子女選擇合適的書(shū)包呢？江博士來(lái)教您如何為寶寶選書(shū)包。

香港執業(yè)脊醫協(xié)會(huì )主席陳允灝醫生提供了一些意見(jiàn)：

應選擇質(zhì)料輕、設有腰帶的背囊型書(shū)包，膊頭帶可分卸兩邊肩膊所受的壓力，約兩至三吋闊較佳，加上軟墊，更能減輕肩膀直接承受的壓力

．設有腰帶的背囊型書(shū)包，可讓書(shū)包的重量分卸在盆骨上，減輕脊柱所受的壓力，但腰帶的位置必須剛好在盆骨上

．書(shū)包背部的軟墊，是書(shū)本與背部的緩沖區，使書(shū)本不會(huì )直接壓在背上，有坑紋的軟墊更有助散熱

．書(shū)包內應有固定分隔層及帶扣。分隔層能將書(shū)本或雜物固定在不同隔層內，再用帶扣扣緊，避免書(shū)本搖晃不定，或墜向一邊

．書(shū)包物料要能承受重量，不易變形，避免書(shū)包內的東西下墜，以致重量不能分散

．應由小朋友即時(shí)親身試用，體驗書(shū)包是否舒適

選購合適的書(shū)包外，還要注意背書(shū)包的姿勢

．背囊的肩帶及腰帶應調校至適當長(cháng)度，令書(shū)包緊貼背部，使身體挺直；若肩帶太長(cháng)，加上沒(méi)扣腰帶，身體會(huì )向前傾以遷就重量，容易駝背．切勿只背一邊肩帶

．不應單手提放書(shū)包，背起及放下時(shí)應先將書(shū)包放在桌上

．應注意書(shū)包的重量，若書(shū)包太重，身體會(huì )向前傾，增加脊柱間的錐間盤(pán)（即錐間的軟骨）所受的壓力，故應培養子女每天收拾書(shū)包的習慣。