很多寶媽都知道懷孕生孩子的辛酸，不僅僅是懷孕十個(gè)月變胖變笨變丑、也不只是孩子出生時(shí)撕心裂肺的痛，還要加上產(chǎn)后40多天像生活不能自理一樣這也不能做那也不能做的預防月子病呀！寶媽?xiě)摱贾?，月子病是生產(chǎn)后到坐完月子這段時(shí)間內，由于身體受風(fēng)寒或者發(fā)生感染導致的疾病。而且月子病不會(huì )輕易治好，可能在生完孩子之后就在也擺脫不了了！

我的天，想想就覺(jué)得可怕！本來(lái)可以幸福擁抱小寶貝的，卻還要擔心月子病的折磨。不過(guò)月子病也不是生完孩子都會(huì )有，用合理的措施做好預防，輕松擺脫月子病不再難做到，比如說(shuō)下面幾點(diǎn)：

1. 坐月子時(shí)保持室溫穩定和室內空氣干凈。生產(chǎn)過(guò)后要掛吊針的體會(huì )那肯定是寶媽必備，掛吊針的目的就是預防寶媽因為免疫力降低引起的感染。所以在坐月子期間更是要注意避免著(zhù)涼和感染，因此室內空氣清潔很重要。做到這點(diǎn)可以選擇適當開(kāi)窗通風(fēng)，也可以選擇作為高科技產(chǎn)品的空氣凈化器。室溫穩定就相對比較容易了，以寶媽感覺(jué)舒適作為標準，熱了通風(fēng)，但要避免空調風(fēng)；冷了電暖扇，當然，寶媽選擇親膚合適的寬松衣物也是必不可少啦~

2飲食調理補充營(yíng)養很重要。產(chǎn)后的食補那是一直被非常重視的，最初幾天營(yíng)養不油膩，富含纖維易消化的食物是首選，而后根據寶媽自己身體狀況和寶寶的營(yíng)養，要多進(jìn)食一些高蛋白，高維生素的食物，新鮮蔬菜水果，雞鴨魚(yú)肉蛋。而營(yíng)養品方面含有DHA的乳鈣粉，以及以補鐵和補充維生素的產(chǎn)品更為實(shí)用。

3. 適當運動(dòng)必不可少。在產(chǎn)后能夠進(jìn)行較為舒緩的運動(dòng)時(shí)就可以考慮稍微運動(dòng)一下了，可以先從散步開(kāi)始，室內的話(huà)做些瑜伽運動(dòng)也是可以的。慢節奏的運動(dòng)可以做到促進(jìn)排便防止便秘，幫助寶媽們恢復體力。當然重體力活什么的讓它們通通走開(kāi)。

4. 產(chǎn)后注意私處清潔，坐月子期間避免房事。一般生寶寶過(guò)后要選擇專(zhuān)業(yè)清洗私處的藥物，并做到每天清洗直到去醫院復查。月子內房事危害比較大，很可能導致感染，因此對于各種誘惑要堅決說(shuō)不。

5. 可以洗澡，但必須淋浴。一切都是為了避免感染和避免感染?。?！同時(shí)要注意選擇健康的清洗用品。避免月子病并不困難嘛，關(guān)鍵是要有心！寶媽們，時(shí)時(shí)刻刻記得保護自己身體哦！

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