孩子究竟要睡多少時(shí)間？

我們看下面這張表

這兩個(gè)時(shí)間段對長(cháng)高至關(guān)重要！

一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(cháng)激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(cháng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(cháng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì )發(fā)生。如果你還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著(zhù)，又或者已經(jīng)睡著(zhù)但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì )大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(cháng)激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以專(zhuān)家的建議是：要孩子長(cháng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。